يمكن الحمية الغذائية القاسية ان تؤثر على خسارة الوزن المطلوب، ولكنها يمكن ان تؤثر على مزاجك وتجعلك أكثر توتراً وخصوصاً قبل الزفاف ، لذا سوف نشاركك بعض الخطوات لتتوصلي الى وزن معين بفترة قليلة قبل ارتداء فستان الزفاف :
الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية في نهاية اليوم تساعد على تنظيم فقدان الوزن في هذا الوقت يومياً.
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة من الإيروبيك، من 3-4 مرات أسبوعياً.
تساعد التمارين الرياضية بعد ساعات العمل على التقليل من مستوى التوتر، وهو عامل مشترك مع زيادة الوزن.
اللجوء الى جلسات متخصصة لاذابة الدهون وشد العضلات، فهي تساعد على اذابة الشحوم المتركزة بانحاء معينة من الجسم.
اقتراحات لحرق السعرات الحرارية وتقليل تكتل الدهون:
تناولي المشروبات الساخنة التي تعمل على اذابة الدهون في الجسم، مثل الشاي الاخضر ، الزنجبيل بالحامض،
تجنبي تناول الطعام الخالي من الفوائد والمليء بالسعرات الحرارية الفارغة، كالكحول والمشروبات الغازية والجلاب .
تناولي الافطار خلال 60 دقيقة بعد استيقاظك للحصول على الطاقة المطلوبة.
احرصي على تناول الطعام كل 4 ساعات للحفاظ على عملية الأيض منظمة خلال اليوم، وتجنبي تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً أو 3 ساعات قبل النوم.
احرصي على شرب كميات مياه ما لا يقل عن 8 الى 10 اكواب يومياً.
احذري من النشويات المكررة .
تناولي كميات قليلة من البروتين مع كل وجبة، حيث تجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول.
تناولي 5 وجبات يومياً على الأقل من الفواكه والخضراوات. اختاري الخضراوات الورقية الخضراء والغنية بالألياف النباتية، وبالنسبة للفواكه فاختاري الجريب فروت والخوخ والإجاص.
الغذاء الصحي:
شرب كوب من عصير الرمان يومياً.
الأفوكادو غنية بالدهون غير المشبعة،حيث تساعد على الحصول على بشرة وردية نضرة. احرصي على تناول هذه الفاكهة مرتين كل أسبوع.
تناولي الكينوا الغنية بالاحماض الامينية المغذية للاظافر والشعر.
الجوز مفيد للبشرة والشعر والأظافر، تناولي بعض منها مرتين أو ثلاثة يومياً.
يساعد الجزر في الحماية من أشعة الشمس الضارة.
دخلي على طعامك بذور الشيا، الغنية بالمعادن والالياف .
يمنع العنب الأسود والأحمر من ظهور التجاعيد ويحمي من تصلب الشرايين وترهل البشرة. تناولي كمية من العنب يومياً.