لا داعي لاستخدام الأجهزة الرياضية او الذهاب الى النادي الرياضي، فكل ما تحتاجينه هو حذاء رياضي مخصص للجري وملابس مريحة مناسبة لعمل التمارين الرياضية في المنزل. احرصي دائما على شرب المياه قبل، وبعد وأثناء التمارين، والان بالخطوات سوف نعرفك على اغلب التمرينات الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية :
ابدأي بالمشي في مكانك لمدة ٢٠ ثانية.
قومي بالوثب اي (النط) في المكان ٤٥ مرة.
اقفزي على الجانبين ٢٠ مرة.
٢٠ لكمة أفقية.
ركلة بالركبة لأعلى.
اعيدي الحركات كلها ثانية .
التمدد والاسترخاء.
وهنا اليكي بالصور كيف تستطيعين ممارسة الرياضة بالمنزل :
