ذكر تقرير لموقع “ديليش”، أن أخصائية التغذية لورين ماناكر، قالت إن المشروبات عند تناولها على معدة فارغة يمكن أن تكون مفيدة، لكنها أحيانا قد تسبب بعض المشكلات، وذلك حسب نوعية ما يفضله الشخص ومدى توافقه مع الجهاز الهضمي.
وتوضح ماناكر، أن أعشاب مثل البابونج أو الزنجبيل لا تشكل أي خطر على المعدة الفارغة، بل تساعد على تهدئتها وتحفيز الجهاز الهضمي.
من جانبها، أشارت اخصائية التغذية جيسيكا ستراون، إلى أن الأبحاث تشير إلى أن الزنجبيل يسرع عملية الهضم عبر تقليل وقت تفريغ المعدة وتحسين إيقاعها.
وينصح التقرير ذاته بشرب الكركديه بعد الأكل، خاصة بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
أما النعناع، فهو متعدد الاستخدامات، ويمكن شربه مع الطعام أو من دونه، كما أنه يساعد على تهدئة انتفاخ المعدة.
وتوضح ستراون، أن الشاي الأخضر والأسود يفضل تناولهما قبل أو بعد الوجبة، إذ يساعدان على امتصاص الحديد.
وتشجع اخصائية التغذية عشاق الشاي الأسود والأخضر على تناوله قبل الوجبات، خاصة إذا كانت غنية بالبروتين الحيواني.
كما بينت الدراسات أن مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي تساهم في الوقاية من السمنة.
شرب القهوة على معدة فارغة، أو على الريق، ليس جيدًا بشكل عام بسبب عدة أسباب. يمكن أن يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، مما قد يسبب حرقة معدة أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، مما يؤثر سلبًا على النوم والتركيز.
تناول العصائر على معدة فارغة قد يكون غير صحي وله تأثيرات سلبية على الصحة. يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، ومشكلات في الهضم، وحتى ضرر في صحة الأسنان.
شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة قد يكون له فوائد، ولكن أيضًا بعض الأضرار المحتملة. من الفوائد المحتملة: تنشيط الجهاز الهضمي، وتعزيز عملية الأيض، والتقليل من الإمساك، وتحسين صحة الجلد والبشرة، وتعزيز الجهاز المناعي. من الأضرار المحتملة: حرقة المعدة، والحموضة، والانتفاخ، وتآكل الأسنان، وتداخل الأدوية.