نستعرض لكم طريقة صحية للريجيم وسريعة المفعول، مأخوذة من الكتاب الجديد الأكثر انتشاراً “The 8-Hour Diet”ويعتمد هذا الريجيم أساساً على تناول الطعام لمدة 8 ساعات في اليوم فقط. وقضاء باقي الساعات من دون تناول أي شيء. تعرف عليه معنا:
1- يساعد هذا الريجيم على تحديد ما يرغب الشخص في تناوله. وعند تحديد الأطعمة يساعد على تقسيم الوقت لتناول أنواع الطعام على 8 ساعات.
2- يذكر مؤلف الكتاب أن أنواع الطعام لا تهم طالما أن الشخص سيتناولها خلال الـ 8 ساعات، فبإمكان الشخص أن يتناول ما يرغب فيه.
3- يتم حساب السعرات الحرارية وفقاً لما يتناوله الشخص إجمالاً خلال اليوم، وعند تناول الشخص الطعام خلال 8 ساعات فقط، فإن هذا الأمر يسمح بدخول كمية محددة للسعرات الحرارية لجسمه، ومع ممارسة الرياضة، يصبح من السهل فقدانها.
4- الصيام الجزئي والذي يتمثل في باقي ساعات اليوم التي لن يتناول الشخص الطعام فيها، تساعد عى خفض احتمالية الإصابة بأمراض السكري والزهايمر والقلب والكلى.
الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق المخزون للدهون بالجسم.
يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية.
الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة و يتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات.
تناولي مشروبات ساخنة فقط أثناء هذا النظام و احرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً.
يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام.