يشير الدكتور فان دير كلاو في كتابه عن النوم المثالي في ٧ خطوات،إلى أن النظام الغذائي الصحي أكثر أهمية للأشخاص المصابين بمرض السكرى من النوع ٢. لذا من المهم تناول الطعام “المحفز للنوم” قبل النوم.
وإذا كنتم ما تزالون تشعرون بالجوع، فإنَّ أفضل خيار لكم هو تناول وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ويفضل أن تكون غنيّة بالبروتين أو الألياف، مثل اللبن اليوناني أو حفنة صغيرة من المكسرات. تتضمَّن الخيارات الأخرى ما يلي: مصاصة ثلجية خالية من السكر أصابع الجبنة قليلة الدسم.
في ما يلي مجموعة من المأكولات التي يمكن لمريض السكري تناولها قبل النوم:
- المكسرات والبقوليات: كالجوز (عين الجمل) غني بثلاث مواد تسبب النوم، مثل التريبتوفان والميلاتونين.
- الفواكه: كالموز الأخضر، والكيوي الحامضة وقليل من الفراولة و افوكادو .
- الخضار: كالطماطم
- منتجات الألبان: كالكوارك، والزبادي كامل الدسم.
- اللحوم والأسماك والبيض: كالديك الرومي.
- الشوفان