نعم، يمكن أن يُسبب التوتر والحزن أعراضًا جسدية – إليك السبب

إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع غير مبررة، فقد يكون ذلك مرتبطًا بصحتك النفسية.

“ليس الأمر وحدك” عمودٌ كتبته الصحفية المتخصصة في الصحة النفسية سيان فيرغسون، مُخصصٌ لاستكشاف أعراض الأمراض النفسية الأقل شهرةً والتي لا تحظى بالنقاش الكافي. تُدرك سيان، عن كثب، قوة سماع عبارة “مهلاً، الأمر ليس وحدك”. قد تكون على درايةٍ بحزنك أو قلقك المعتاد، إلا أن الصحة النفسية تتجاوز ذلك بكثير – لذا دعونا نتحدث عنها!

كنت تشعر باكتئاب شديد طوال الأسبوع الماضيّ وفجأةً اجتاحتك موجة من القلق؟.

وفي الوقت نفسه، بدأت تشعر بآلام غريبة في معدتك وظهرك وأطرافك. قد تشعر أيضًا بصداع وتبدأ بالخمول والإرهاق.

هل هو مجرد سوء حظ، أم أن المشكلتين مرتبطتان؟

على عكس الاعتقاد السائد، فإن المرض النفسي ليس مجرد “مرض عقلي”. إنه يؤثر على دماغك، نعم، ولكن لأن دماغك يؤثر على بقية جسمك، فلا عجب أن المرض النفسي قد يجعلك تشعر بالمرض.

لذا، إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع غير مبررة، فقد يكون ذلك مرتبطًا بصحتك النفسية.

وفقًا للدكتورة كارلا مانلي، أخصائية علم النفس السريري والمؤلفة، قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض نفسية من مجموعة من الأعراض الجسدية، مثل توتر العضلات، والألم، والصداع، والأرق، والشعور بالقلق.

وقد يعانون أيضًا من “ضبابية الدماغ”، وهو شعورٌ بالتشوش وعدم التركيز، وقد يجدون صعوبةً في التركيز أو تذكر المعلومات.

يمكن أن يسبب القلق أيضًا ألمًا في المعدة. بالنسبة للبعض، قد يكون هذا مجرد شعورٍ بالخفقان – مثل شعورٍ بالفراشات في المعدة.

ولكن قد يؤدي أيضًا إلى ألمٍ في المعدة أو الإسهال، كما تقول الدكتورة ميليسا جونز، أخصائية علم النفس السريري.

يقول جونز: “يعاني الكثير من الناس من اضطراب في المعدة عند الشعور بالتوتر أو تجربة شيء جديد. قد يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من هذا الشعور طوال الوقت، ثم تتفاقم هذه الأعراض إلى الإسهال أو الصداع النصفي عند ازدياد قلقهم وعوامل التوتر لديهم”.

عندما تكون الأعراض الجسدية ناتجة عن حالتك النفسية أو تتفاقم، يُطلق على ذلك اسم “الأعراض النفسية الجسدية”.

يعتقد الكثيرون أن الأعراض النفسية الجسدية ليست حقيقية، لكنها في الواقع أعراض حقيقية جدًا ذات سبب نفسي، كما يقول جونز.

ولكن لماذا يُسبب التوتر النفسي أمراضًا جسدية؟ وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

كيف يمكن أن يُسبب التوتر النفسي مشاكل جسدية؟

ربما سمعتَ عن استجابة “القتال أو الهروب” للخطر. عندما نواجه خطرًا، تُجهّز أجسامنا إما لمُحاربته (القتال) أو للهروب (الهروب).

تمتلئ أجسامنا بهرموني التوتر: الأدرينالين والكورتيزول. هذا يُزيد من مُعدّل ضربات القلب وضغط الدم، ويُثبّط الجهاز الهضمي، ويُؤثّر على الجهاز المناعي.

هذا يُساعدنا على بذل قدر كبير من الطاقة الجسدية، وهو ما نحتاجه عند مواجهة الخطر أو الهروب منه. بعد زوال الخطر، تعود أجسامنا عادةً إلى حالة الراحة.

هذه استجابة تطورية تهدف إلى الحفاظ على سلامتك. وهي ليست بالضرورة أمرًا سيئًا، إذ تساعدك على تجنب الخطر أو التعامل معه.

يوضح مانلي: “يمكن أن يكون مستوى معين من القلق، يُعرف باسم “القلق الأمثل”، مفيدًا جدًا في رفع دافعية المرء إلى المستوى الأمثل. وبهذه الطريقة، يوفر القلق – وما يُسببه من توتر – الطاقة والاهتمام اللازمين لإنجاز العديد من المهام اليومية.”

لكن إذا كنت في حالة توتر أو قلق مستمر، فقد يُلحق ذلك ضررًا جسيمًا بجسمك.

يعني التوتر المستمر أن مستويات الكورتيزول والأدرينالين لديك ستظل مرتفعة باستمرار، ونادرًا ما تعود إلى حالة “الراحة”. يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على أعضائك ووظائف جسمك.

والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن القلق والاكتئاب قد يُقللان من قدرتك على تحمل الألم.

ترتبط أجزاء الدماغ المسؤولة عن استقبال الألم أيضًا بالقلق والاكتئاب، كما أن الناقلين العصبيين (السيروتونين والنورإبينفرين) المسؤولين عن إشارات الألم في الدماغ والجهاز العصبي متورطان أيضًا في القلق والاكتئاب.

هذا المقال نقلاً عن موقع www.healthline.com/health/mental

تشمل أعراض التوتر المزمن ما يلي:

الصداع
الصداع النصفي
توتر العضلات وألمها
مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام المعدة وتغيرات الشهية
مشاكل أو اضطرابات النوم
الشعور بالخمول
هناك أيضًا بعض الأعراض الجسدية للاكتئاب، بما في ذلك:

الألم
مشاكل في الجهاز الهضمي
الإرهاق
الصداع
مشاكل في العين

يمكن أن يُحفّز التوتر والصدمة النفسية أيضًا اضطرابات المناعة الذاتية، مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، والصدفية، والتهاب المفاصل الروماتيزمي، وغيرها.

سلاح ذو حدين

كثير من الناس لا يُصدّقون أو يُدركون أن المرض النفسي يُمكن أن يُسبب مرضًا جسديًا. من ناحية أخرى، قد يستغل بعض الأطباء حالتك النفسية لتجاهل أعراضك الجسدية.

كثيرًا ما ننظر إلى المرض النفسي على أنه مُقابل للمرض الجسدي. أحيانًا، نرتكب خطأً بمقارنة المرضين.

هناك فكرة شائعة مفادها أن الأمراض النفسية لا تُؤخذ على محمل الجد كالأمراض الجسدية – ولكن كما يُمكن لأي شخص يُعاني من مرض مزمن غير مرئي أن يُخبرك، فإن الأعراض الجسدية لا تُؤخذ دائمًا على محمل الجد أيضًا.

هل آلامي ناتجة عن حالتي النفسية؟

يقول جونز: “من أفضل الطرق لتحديد ما إذا كانت الأعراض الجسدية مرتبطة بمشاكل جسدية أو نفسية هي زيارة طبيب الرعاية الأولية. يمكن لطبيب الرعاية الأولية مساعدتك في إجراء فحوصات أو تحاليل دم لتحديد ما إذا كان هناك سبب جسدي لأعراضك”.

يجب على طبيب الرعاية الأولية إجراء تقييم شامل لتحديد سبب الألم.

يوضح مانلي: “إذا لم تُظهر الفحوصات والاختبارات الروتينية أي سبب طبي كامن، فمن المهم إجراء تقييم للصحة النفسية”.

إذا أشار تقييم الصحة النفسية إلى أن الفرد يعاني من الاكتئاب أو التوتر أو القلق، فيمكن للمعالج النفسي المساعدة في تحديد طبيعة ودرجة أي أعراض نفسية جسدية، كما تضيف.

إذا اتضح أن آلامك وأوجاعك نفسية، فلا تتجاهلها أيضًا.

تقول مانلي: “الألم النفسي الجسدي هو طريقة الجسد والعقل في مطالبتك بالانتباه إلى شيء في حياتك لا يناسبك”.

وتضيف: “عندما تتعلم الاستماع إلى جسدك – والتناغم مع حالتك النفسية – ستجد أن الأعراض النفسية الجسدية يمكن أن تخبرك كثيرًا عما تحتاج إلى تقليله (أو زيادة) في حياتك لتكون سعيدًا وراضيًا”.

الجانب الآخر من هذا هو أن الأعراض الجسدية غالبًا ما تُهمل باعتبارها مجرد وهم.

عندما بدأتُ دراستي الجامعية، كنتُ أعاني من مرض مزمن، وأخبرني طبيب تلو الآخر أن التعب والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا التي أعاني منها كانت جميعها ناتجة عن القلق. لم أُجرِ أي فحوصات دم.

بعد فوات الأوان، ربما كان ارتفاع مستويات القلق لديّ مسؤولًا جزئيًا عن مرضي المستمر. لكن عوامل أخرى كانت مسؤولة أيضًا.

اتضح أنني مصاب بالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، وهو مرض مناعي ذاتي شائع نسبيًا ولكنه غير معروف نسبيًا، حيث يهاجم الجسم الغدة الدرقية حرفيًا.

يؤدي هذا إلى قصور الغدة الدرقية، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل التعب والخمول الذهني والشعور بالضعف.

حالتي الدرقية غير المُشخَّصة، بالإضافة إلى تعرّضي للكثير من الجراثيم في الحرم الجامعي يوميًا، جعلتني أشعر براحة تامة. لو خضعتُ للفحص مُبكرًا بدلًا من أن يُصرّح أطبائي بأن السبب هو القلق، لربما حصلتُ على المساعدة التي أحتاجها وشعرتُ بتحسن أسرع، بدلًا من أن أغفو في كل محاضرة.

هذا يعني أن الإصابة بالأمراض النفسية قد تُسبب آلامًا جسدية، لكن ألمك ليس أقل خطورة أو تأثيرًا من الألم الناتج عن عوامل أخرى.

لهذا السبب، من المهم أن تأخذ ألمك على محمل الجد، وأن تجد طبيبًا يُوليه اهتمامًا أيضًا.