مشكلة الترهلات الناتجة بعد الولادة لا تقتصر عند البطن ولكن تظهر في اي مكان تتجمع فيه الدهون، وعلامات التمدد أو التشققات سببها تمدد البشرة على جسمك الذي ينمو بسرعة أثناء فترة الحمل. وقد تظهر على بطنك، وفخذيك، ووركيك، والثديين.
سنعرفكِ بالاساسيات الطبيعية لتساعدك بالتخلص من هذه الترهلات، ويجب اعتماد تمارين رياضية تساعدك لاسترجاع جسمك الى طبيعته :
- خففي من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر، مثل البسكويت والكعك أو الكيك.
- راقبي حصصك في أوقات الوجبات وعدد ونوع الوجبات الخفيفة التي تتناولينها بين وجبات الطعام.
- يجب على جميع الأمهات الجدد البدء بتمارين قاع الحوض والعمل على شد عضلات أسفل البطن حالما يشعرن بالاستعداد لذلك. قد تعينك في العودة إلى شكلك ما قبل الحمل وتساعد على تسطيح بطنك.
الماء: يجب ان تشربي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء، ويجب الامتناع عن المشروبات الغازية والشاي الاسود والقهوة لانهما يساعدان الجسم على الجفاف.
التدليك بالزيوت: يجب التدليك كل يوم على الاماكن المترهلة ، وسوف اعطيكِ اسماء الزيوت التي تخلصك من هذه الترهلات:
زيت الخروع :
يقضي على الإمساك ويساعد على التخلّص من إلتهابات الأمعاء الناشئة عن حدوث الإمساك، كما يمكنك تدليك المناطق المتشققة لمدة 15 الى 20 دقيقة.
زيت الزيتون:
يساعد جدا في ترميم الخلايا وإعادة النضارة للجلد.
الصبار: من المعروف ان المادة اللزجة الموجودة في الصبار تساعد على تسكير التمددات الجلدية بدهنها على الاماكن المصابة بالتمدد.
زيت فيتامين E : امزجيه مع اي كريم منحف .
عصير الليمون :
