هناك بعض الاطعمة التي يجب الامتناع عنها اثناء فترة الرجيم لانها قد تضر بكل الجهد الذي تبذله، نقدم لكم هذه اللائحة التي يجب الامتناع عنها اثناء الرجيم.
الكوكيز
قد يبدو الكوكيز خفيف ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة وغير المشبعة و زيوت مهدرجة.
فطائر البانكيك والكعك المحلى والمارشميلو.
السينابون احرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي حوالي 800 سعره حرارية للواحدة، و120 جرام دهون .
القهوة بالإضافات تناول القهوة في الخارج مع الكثير من الإضافات والكريمة والشوكولا، من شأنه أن يزيد وزنك.
البطاطس السريعة من المعروف أن الدهون غير المشبعة ترفع الكولسترول وتساهم في الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن.
اللحوم المصنعة والسجق حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة.
الجبنة المطبوخة والصفراء مثل الشيدر.
الميلك شيك
من أخطر الأطعمة الخادعة خارج المنزل، كوب صغير من الميلك شيك الفانيلا مثلاً يحتوي على 700 سعر حراري.
المخبوزات المختلفة مثل الكيك و المافين و الدوناتس والكرواسون.
البيتزا وكل انواع المعجنات .
الدجاج البروستد يحتوي علي كميات هائلة من الدهون .
الصلصة المعلبة، تلك العلب المعدنية تفرز مع الوقت مادة “البايفينول” والتى تسبب عند زيادتها فى الجسم مرض السمنة والسكرى.
المياه الغازية: الصودا الموجودة فيها تزيد الدهون في البطن .
الحلويات الشرقية.
وان كانت منخفضة السعرات الحرارية يجب ان تؤكل باعتدال.
الوجبات السريعة
هي أسوأ أنواع المواد الغذائية التي يمكن تناولها أثناء محاولة إنقاص الدهون في البطن.
الحليب كامل الدسم
هو مصدر ممتاز من الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، نفس الحال بالنسبة للحليب قليل الدسم فهو لازال يحتوي على كمية كبيرة من السعرات.
رقائق البطاطا
يتم طهي معظم ماركات رقائق البطاطا في الزيوت المهدرجة، ويسمى هذا النوع من الزيوت بالدهون غير المشبعة. ومن المعروف أن الدهون غير المشبعة ترفع الكولسترول.