تراكمت الأدلة حول الفوائد الصحية للبروبيوتيك. والآن، وجدت دراسة جديدة أن وضع ملعقة كبيرة من العسل على الزبادي يساعد البروبيوتيك الذي يحتويه للبقاء على قيد الحياة في الأمعاء. اذ يعتبر هذا المزيج من ناحية صحي ومن ناحية أخرى لذيذ أيضًا.
10 مميزات وفوائد لا تتجاهلوها
حتى تتمكنوا من حصد أكبر قدر ممكن من فوائد خلط الزبادي و العسل، سوف يتعين عليكم التحقق من مصدر شراء الزبادي والعسل قبل كل شيء، فمن الضروري أن تكون هذه المكونات طبيعية بشكل كامل. حيث أن المكونات الإضافية، والمنكهات الصناعية، والمواد الحافظة يمكنها الإسهام في فقدان هذا المزيج لفوائده التي نقدمها لكم فيما يلي:
- إمداد الجسم بالطاقة الضرورية.
- تحسين صحة البشرة ومنها حب الشباب.
- علاج المشاكل المتعلقة بالهضم.
- التغلب على حالات الأرق والتوتر.
- تعزيز نمو الشعر.
- علاج حالات فقر الدم.
- تعزيز الشعور بالشبع.
- تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- علاج فعال لمشاكل الجهاز الهضمي.
مأكولات أخرى تعزز صحة النوم
تعرفوا معنا فيما يلي على أبرز المأكولات التي يمكنكم ادخالها الى نظامكم الغذائي المسائي للحصول على أفضل جودة نوم:
الموز مع زبدة اللوز
بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد تتكون الوجبة الخفيفة المثالية في الليل من خيار بسيط يحتوي 150 سعرة حرارية على ان يكون غني بالعناصر الغذائية. بالتالي أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكربوهيدرات أو البروتين منخفض السعرات الحرارية يساهم في تعزيز صحة النوم لذا ينصح بتناول الموز مع زبدة اللوز.
بحيث يعتبر للوز والموز من المصادر الممتازة للبروتين والمغنيسيوم. ويُعتقد أن المغنيسيوم يؤدي دورًا في تنظيم نظام ضبط الوقت لدى النباتات والحيوانات والبشر كذلك قد يكون له فوائد في تعزيز صحة النوم.
بالتالي توفر حصة من الموز وأونصة واحدة من اللوز ما يزيد قليلًا عن 100 مليغرام من المغنيسيوم. كما أن الموز غني بالبوتاسيوم، الذي يمكن أن يحسن جودة النوم لدى النساء بشكل خاص.