كل الناس ينظرون لليوغا على أنها عبارة عن حركات رياضية فقط لا غير أو حركات تنفس لا أهمية كبيرة لها وأنها خاصة بأشخاص مترفين لديهم الوقت الكثير لممارسة هذه الأنشطة الفرعية في الحياة.
في الحقيقة إن “التأمل” و”اليوغا” ليسا شيئين بسيطين أبداً، بل هما من أهم الممارسات، التي تؤدي بك مع مرور الزمن لتصلي إلى قدراتك الداخلية القوية، ففي زمننا الحالي بسبب توافر وسائل الراحة والتكنولوجيا المتعددة لا تستهلك قدرات الإنسان كلها، وحسب الإحصائيات العالمية فإن أفضل العلماء في زمننا الحالي يستعملون فقط ما يقارب (10) أو (3) في المائة فقط من قدراتهم الداخلية، والحقيقة التي يجهلها الكثيرون أن التأمل واليوغا يساعدان على إخراج هذه القدرات من داخلنا واستغلالها من أجل تحقيق النجاح، فعندما تمارسين “التأمل” و”اليوغا” فإنك تساعدين عقلك على التركيز بشكل أقوى وتعطينه فرصة ليصبح أقوى، وبذلك تنمو قدراتك الداخلية وتزداد مع الزمن”.
فالتأمل هو عبارة عن الاسترخاء الجسدي والذهني بحيث تجلسين بشكل مريح جسدياً وبنفس الوقت توقفين أفكارك، أي أنه نوع من هدوء العقل وإيقاف الافكار، ولأن إيقاف الأفكار شبه مستحيل في بداية ممارستك للتأمل، فمن الممكن أن نقول إنك إن ركزت على عملية تنفسك وراقبتها فإنك تركزين على شيء واحد فقط، وهذا يساعد على هدوء العقل والجسد، وهذا هو المطلوب”.
كيفية ممارسة التأمل:
اجلسي جلسة مريحة في مكان هادئ، ومن الممكن أن تتمددي على ظهرك.
راقبي حركة صدرك وأنت تتنفسين وكيف يدخل الهواء إلى الرئتين ويخرج منها.
لاتحاولي التحكم بمعدل تنفسك، بل اجعليه طبيعياً، فكلما خطرت ببالك فكرة لا بأس استرخي وعودي لمراقبة تنفسك.
قومي بفعل هذا لمدة ثلث ساعة مرة يومياً، فقط جربي أن تسترخي وتتأملي كل يوم لمدة ثلث ساعة لفترة من الزمن، وراقبي تأثير هذه الجلسة عليك، وستجدين الفرق فهذه إحدى طرق التأمل، ولكن ليست كل شيء، إذ يوجد الكثير من الطرق للتأمل.