ينتج العرق عن طريق الغدد العرقية التي لها دور في تنظيم حرارة الجسم وذلك عن طريق التبريد بتبخير العرق على سطح الجلد ويبلغ عددها في الجلد 2-4 ملايين تقريبا وهي تفرز العرق تحت تأثير الجهاز العصبي، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن التعرق يساعد في تحسين التنفس فمن يتعرق قليلاً يتمتع بنشاط إفرازي ضعيف للغدد الدمعية في العين والغدد اللعابية في الفم وقد يعاني من مشاكل في التنفس عند قيامه بنشاط رياضي مرهق كممارسة الرياضة وعلى العكس يقي التعرق وإفراز اللعاب أثناء ممارسة الرياضة من الربو.
الاسباب الناتجة للتعرق:
اولاً التخلص من الشعر الزائد كلياً تحت الابطين ومن اهم الارشادات هي تغيير الملابس الداخلية والخارجية والجوارب بشكل يومي وغسيل باقي الملابس بشكل منتظم.
واذا كنت او كنتِ من اللذين يتعرقون كثيراً وتطول مدة عملهم يجب ان تأخذوا قميص او تيشرت ثانية لتغييرها كل 6 ساعات. بالاضافة الى مزيل العرق او السبراي.
اختيار نوعية الملابس القطنية لتقلل كمية العرق التي يفرزها الجسم، كما عليكم اختيار الاحذية المفتوحة ليتخللها الهواء.
الاستحمام بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لأن جزيئات العرق تتكون بشكل كبير أثناء النوم.
الاستحمام اليومي هو أولى خطوات النظافة الشخصية والتخلص من الروائح الكريهة.
استخدام خلّ التفاح عن طريق غسل المنطقة المطلوبة، ثمّ فركها بقطنٍ يحتوي عليه، وترك الخل على المنطقة دون غسلها لليوم التّالي ثمّ شطفها ووضع مزيل العرق.
فرك منطقة الابطين بنصف ليمونة طازجة يوميا.
استخدام أكياس الشاي عن طريق وضعها في الماء المغلي مدّة عشر دقائق، ثمّ فرك المنطقة المصابة بأكياس الشاي، ويتمّ تكرار العمليّة بشكلٍ يوميّ.
اغذية تعالج وتخفف من رائحة العرق الكريهة :
الاكثار من شرب المياه.
تناول الفواكه مثل الفراولة والتفاح والبطيخ والعنب والموز والبرتقال والكمثرى.
عدم الإسراف بتناول اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء.
تناول المكسرات والخضروات الطازجة كالسبانخ والبازلاء والنعنع، بالإضافة الى الخضار والفواكه الغنية بالالياف.
شرب الشاي الأخضر والبابونج والنعناع.
تناول الأرز البني لاحتوائه على مادة البروتين التي لا تنتج رائحة بوفرة.
إنّ شرب كمية ملائمة من الماء قبل التمرين بساعتين يعزز ترطيب الجسم.
الابتعاد عن المشروبات الكحولية و المشروبات التي تحنوي الكافيين.
تجنب التوابل الحارة وعدم الإكثار من تناول القهوة.