الشعر الصحي يبدأ بالعناية من صحة الجسم بتناول الاغذية الصحية مثل الخضروات والبروتينات والفيتامينات، لذلك يجب البدء من التغذية البدنية اولاً لتظهر الصحة والجمال على الشعر. الان سنعرفك ببعض النصائح لتحصلي على مرادك من شعر لامع وصحي وكثيف :
اولاً: حافظي على وجود البروتينات فى غذائكِ اليومي مثل الدجاج، لحم الديك الرومى، مشتقات الألبان والبيض.
ثانياً: البروتين النباتى مثل فول الصويا، المكسرات، الفاصوليا، والحبوب الكاملة، فالبروتينات من المواد الهامة التي تساعد فى بناء الشعر ونموه.
ثالثاً : تناولي جوز الهند في السلطات او الطبخ ، وايضاً يمكنك شراء زيت جوز الهند وتدليكه على فروة الرأس كماسك.
رابعاً : تناولي البيض والعدس والبقول والارز الابيض والبني والمكسرات، لأن وجود هذا الفيتامين يعمل على تقوية شعرك، ويجعله أكثر كثافة، كما يساعد في تقوية أظافرك.
خامساً : استخدمى المكملات الغذائية كالحديد والكالسيوم والمغنسيوم والاملاح المعدنية وفيتامين “B”.
سادساً : تناولى الخضراوات والفواكه التى تزود الجسم بالفيتامينات خاصة فيتامين ” ج” مثل الفلفل الأخضر، الحمضيات، الفراولة، والقرنبيط، حيث أن عملية امتصاص الحديد بالجسم تتم بوجود فيتامين ” ج “، فاذا حدث نقصاً فى كمية الفيتامين سيصبح شعرك ضعيفاً وجافاً.
سابعاً : ضيفي البهارات والتوابل الى الطعام او الشوربات فإنها تساهم في تغذية بصيلات الشعر، ويمكنك اضافة الفلفل الاسود او الكمون الى اللبن.
ثامناً : تناولي حقن لتقوية وتنشيط شعرك ولحمايته من آثار تغير الفصول.
تاسعاً : تناولي الكبسولات والمكملات الغذائية الخاصة بالشعر لمدة 3 أشهر.
عاشراً: دلكي فروة الرأس باستخدام زيت اللوز وزيت جوز الهند وكذلك زيت الزيتون وزيت الخروع كماسك للمدة لا تقل عن ساعتين.
- كثرة استحمام الشعر كل يوم مؤذية لفروة الراس وللشعر ايضاً.
- كثرة استخدام مجفف الشعر تؤدي الى تقصف الاطراف وهشاشتها.
- لا تمشطي شعرك عندما يكون مبلل، انتظري ليجف قليلاً وابدأي بتمشيطه.