على ماذا يؤثر المشي


تؤثر رياضة المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، ويقيه من العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري، و تساعد على حرق الدهون بسهولة كما تعالج صعوبة النوم، و تجعل الشخص يشعر بالنشاط و الحيوية، وتساعد بالتخلص من التوتر و القلق. ويُمكن أن تُمارس في أي مكان، كالشارع أو الحدائق أو على شاطئ البحر، وفي أيّ وقت في اليوم.

اليكم صورة يبين فيها تأثير رياضة المشي على الجسم وحرق السعرات الحرارية:

 

 

تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات، و لا تقل أهميتها عن باقي أنواع الرياضة، سنعرفكم على فوائدها بالاتي :

المشي يحرّك جميع عضلات جسم الإنسان.
يُفيد المشي والرئتين، كما أنّه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم، والجهاز الدوري.

يُقوّي عضلات البطن، والساقين، والحوض.
تعمل على فقدان الوزن لمن يعاني من البدانة.
تعمل على تقوية القلب، و تحد من السكتة الدماغية.
يُعالِج مُشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك .
يُساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة.

متى نبدء بممارسة المشي؟

الأفضل أن يُمارس المشي قبل الإفطار في الصباح الباكر، أو بعد تناول الطعام بثلاث ساعات، كما يجب البدء بالتدريج، أي عشر دقائق قي اليوم ثمّ عشرين دقيقة، وهكذا حتى الوصول إلى الفَترة الزمنيّة المطلوبة.

 


Beirutcom.net