يعاني الكثير من الناس من مشكلة جفاف الفم أو الحلق أثناء النوم “نشفان الريق”، وهي حالة مزعجة تؤثر على جودة النوم وتسبب بعض الانزعاج عند الاستيقاظ.
وهناك عدة أسباب وراء هذه المشكلة، نستعرضها في السطور التالية وفقا لموقع “healthline”.
التنفس من الفم
يحدث هذا عندما يتنفس الشخص عن طريق الفم بدلا من الأنف أثناء النوم، ما يؤدي إلى تبخر اللعاب وجفاف الفم والحلق.
بعض الأدوية
تناول العديد من الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم، مضادات الاكتئاب، ومدررات البول، ومضادات الحموضة تسبب أيضا “نشفان” الريق الذي يشعر به البعض عند الاستيقاظ.
الشيخوخة
مع تقدم العمر، تقل قدرة الغدد اللعابية على إنتاج اللعاب.
مشكلات الغدد اللعابية
تؤدي بعض المشكلات الصحية، مثل متلازمة سجوجرن، إلى تقليل إنتاج اللعاب، ما يُزيد من إصابتك بجفاف الحق.
وتشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
مرض السكري.
الحمل.
العلاج الكيميائي.
تلف الأعصاب.
نصائح عليك اتباعها للتعامل مع جفاف الفم أثناء النوم؟
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المالحة قبل النوم.
- رفع الرأس قليلًا عن الجسم أثناء النوم.
- التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تزيد من جفاف الجسم.
- حاول قدر الإمكان أن تتنفس من أنفك بدلا من فمك، فهذا يساعد على الحفاظ على رطوبة الفم.
- تجنب التدخين والكحول قبل النوم
كيفية التخلص من جفاف الفم
لجفاف الفم بسبب مضادات الهيستامين أو الأدوية المضادة للغثيان أو مسكنات الألم: قد يتمكن طبيبك من تبديل الأدوية ليمنحك الراحة. لجفاف الفم بعد الإشعاع: هناك علاجات طبية أو بدون وصفة طبية قد تساعد، ولكنها تأتي مع آثار جانبية. إن ما يساعدك على جفاف الفم يعتمد جزئيًا على ما إذا كان لا يزال بإمكانك إنتاج بعض اللعاب. إنها فكرة جيدة أن يتم تقييم جفاف الفم قبل تجربة واحد أو أكثر من هذه العلاجات المنزلية.
لعلاج جفاف الفم، اصنع غسول الفم الخاص بك
يقترح الدكتور هو صنع غسول الفم الخاص بك من الملح وصودا الخبز للتخفيف من جفاف الفم. مزيج الماء والملح وصودا الخبز يحاكي لعابنا.
امزج كوبًا واحدًا من الماء الدافئ مع ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
قم بالمضمضة في فمك لبضع ثوان، ثم اشطفه بالماء.
كرر كل ثلاث ساعات.
المضغ والأقراص الخالية من السكر
إذا كان لا يزال بإمكانك إنتاج اللعاب، فإن عملية المضغ والمص تحفز إنتاج اللعاب. حاول مضغ العلكة الخالية من السكر مع الزيليتول أو مص أقراص الاستحلاب. بالنسبة لأقراص الاستحلاب، يقترح الدكتور هو تلك التي تحتوي على الدردار الزلق و/أو جذر الخطمي. تحتوي هذه الأعشاب على مادة صمغية، وهي مادة تساعد على تغليف اللسان والفم والحلق، وتحافظ على الرطوبة في فمك.
الزيوت الصالحة للأكل هي علاج لجفاف الفم
يشعر بعض الأشخاص بالراحة من جفاف الفم عن طريق وضع بضع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم في الفم لمدة 10 إلى 15 دقيقة دون ابتلاعها. يقول الدكتور هو، استنادًا إلى طريقة “سحب الزيت” في طب الأيورفيدا، فإن هذا النهج المنزلي هو “ممارسة تقليدية آمنة في العصر الحديث”. إن استخدام هذه الطريقة الطبيعية لعلاج جفاف الفم يعمل لأن الزيت ينظف الفم بينما يغطي البقع المتهيجة ويهدئها.
الجينسنغ والعلاجات العشبية الأخرى لجفاف الفم
في الطب الصيني التقليدي (TCM)، يُعتقد أن جفاف الفم ناتج عن نقص السوائل و/أو عدم وجود وظيفة لتوليد السوائل.
قد يصف ممارسو الطب الصيني التقليدي هذه الأعراض بأنها “نقص الين”. اعتمادًا على الشخص وسبب جفاف الفم، يمكن لمجموعات محددة من الأعشاب – بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الجينسنغ الأمريكي والجينسنغ الآسيوي – أن تساعد في تغذية “يين” لاستعادة التوازن في الجسم لتوليد السوائل. اسأل مزود IMS الخاص بك عن هذه الأعشاب أو الصيغ العشبية التي يجب مراعاتها. قبل تناول الجينسنغ أو أي عشبة أخرى، استشر طبيبك حول الآثار الجانبية أو التفاعلات مع الأدوية الأخرى.
وكن حذرًا، كما يقول الدكتور هو، بشأن المطالبات المتعلقة باليوهمبي، والغوارانا، ونبات وجع الأسنان، وساركاندرا جلابرا. بعض هذه يمكن أن يكون لها آثار ضارة.
علاج الوخز بالإبر لجفاف الفم
لعلاج جفاف الفم، يقوم أخصائي الوخز بالإبر بإدخال إبر رفيعة يمكن التخلص منها في جلدك لزيادة تحفيز الفم والحلق.
يشعر معظم الأشخاص بألم طفيف أو لا يشعرون بأي ألم من الإبر، والتي يزيلها الممارس بعد حوالي 30 دقيقة. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في مجلة BMC للطب التكميلي والعلاجات أن الوخز بالإبر يعمل على الأرجح عن طريق تنشيط جزء الدماغ الذي يصنع اللعاب.
عندما قام الباحثون بتحفيز نقطة الوخز بالإبر على إصبع السبابة، وجدوا أن منطقة صنع اللعاب في أدمغة المتطوعين الأصحاء مضاءة في فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي. لم يحدث شيء عندما تلقى المتطوعون الوخز بالإبر الزائف.
متي يجب استشارة الطبيب؟
عدم الاستجابة للعلاجات المنزلية.
صعوبة في تناول الطعام.
فقدان حاسة التذوق.
إذا كان جفاف الفم مصحوبا بأعراض أخرى مثل:
تسوس الأسنان.
رائحة الفم الكريهة.
تقرحات في الفم.
جفاف العينين.
التبول المتكرر.