الشاي الاخضر للتنحيف
يساعد الشاي الأخضر على تقليل الوزن والقضاء على الدهون في الجسم ويجب استبداله محل الطعام فهو يعطي نتائج كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الكثيرة الموجودة في الجسم.
نتيجة للكثير من الدراسات التي قام بها العلماء توصلوا إلى أن تناول كميات مناسبة من الشاي الأخضر يقوم بالقضاء على السمنة والدهون الموجودة في الجسم ولمدة ثلاثة شهور تظهر نتائجه.
يعمل الشاي الأخضر على التخلص من الشحوم والدهون في الجسم ويحتوي على مادة الكاتشين التي عمل على تقليل الوزن. يحتوي على مادة (البولي فينول) وهى مضادة للأكسدة والسرطانات وللحمات الراشحة وللالتهابات.
ايجابيات رجيم الشاي الاخضر
زيادة سرعة الحرق ( الايض ) .
حرق الدهون في منطقة البطن .
ازالة السموم من الكبد .
ازالة الامساك .
كيفية تحضير الشاي الاخضر
كوب ماء مغلي + ملعقة شاي اخضر + اوراق نعناع . نتركه 10 دقائق و نصفيه .
رجيم الشاي الاخضر الاول
يتم شرب اربع اكواب من الشاي الاخضر يوميا على الاقل : كوب عند الاستيقاظ من النوم وكوب قبل الافطار بنصف ساعه وكوب قبل الغداء بنصف ساعة وكوب قبل العشاء بنصف ساعة .
اليوم الأول :
الإفطار: برتقالة أو تفاحة + جبنة قليلة الدسم مع ربع رغيف .
الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الخضار + صحن كبير سلطة + 8 ملاعق من الأرز .
وجبة خفيفة : أي نوع من الخضار عدا البطاطس وبكمية مفتوحة + تفاحة أو برتقالة .
العشاء : قطعتين جبن منزوع الدسم + قطعة خبز أسمر .
اليوم الثاني :
الإفطار: شريحة مارتاديلا + نصف رغيف خبز أسمر صغير .
الغداء: 8 ملاعق أرز بسمتي مع صدر دجاج مشوي مع الخضروات + صحن كبير سلطة + كوب لبن .
وجبة خفيفة : أي نوع من الخضار بكمية مفتوحة + شاي أو قهوة غير محلى .
العشاء: بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز أسمر .
اليوم الثالث :
الإفطار: حبة برتقال + بيضة مسلوقة + 3 ملاعق كبيرة لبنة .
الغداء: شريحة لحم محمره مع الخضروات + صحن سلطة صغير.
وجبة خفيفة: شاي بدون سكر + 2 حبة فاكهه .
العشاء: 2 قطعة جبن قليلة الدسم + بيضة مسلوقة .
اليوم الرابع :
الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم + 3 قطع جبن قليلة الدسم.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي مع الخضار ، أو ربع كيلو دجاج مشوي مع الخضار أو السلطة .
وجبة خفيفة: حبة خيار أو صحن كبير خس + كوب شاي أو قهوة بدون سكر .
العشاء: قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورما عربي بدون خبز .
اليوم الخامس :
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.
الغداء : ستيك سمك مع الصلصة أو ربع كيلو سمك مشوي + صحن سلطة صغير .
وجبة خفيفة: سلطة خضار + شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: كوب عصير برتقال طازج + خضروات مسلوقة + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس :
الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليلة الدسم + ثمرة فاكهه .
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة خضار .
وجبة خفيفة: صحن صغير سلطة خضراء
العشاء: ملعقتين كبيرتين لبنة + 2 بيضة مسلوقة .
اليوم السابع :
الإفطار: نصف كوب حليب منزوع الدسم + 2 قطعة جبن قليل الدسم.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهه .
الغداء: روبيان مشوي أو مسلوق أو لحم مشوي أو ربع كيلو دجاج مشوي + صحن سلطة خضار .
وجبة خفيفة: كوب عصير برتقال طازج .
العشاء: 3 قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
او هناك خيار اخر
اليوم الاول
الفطور: ٣ حبات برقوق + كوب حليب + ملعقة عسل + كوب شاي
وجبة خفيفة: تفاحة + علبة زبادي عادي
الغداء: كوب عصير برتقال طازج + كوب شاي
العشاء: طبق كبير سلطة خس + كوب شاي
اليوم الثاني
الفطور: حبة اجاصة + قطعة خبز اسمر + كوب حليب مضاف اليه قهوة + كوب شاي
وجبة خفيفة: حبة برتقال + كوب حليب + كوب شاي
الغداء: ١٥٠ غرام دجاج مشوي بدون جلد + تفاحة
العشاء: إجاصة + كوب شاي
اليوم الثالث
الفطور: تفاحة + موزة + كوب حليب + كوب شاي
وجبة خفيفة: كوب شاي
الغداء: ٢٥٠ غرام سمك + ٢٥٠ غرام بروكلي + تفاحة + كوب شاي
العشاء: سلطة خس + حبة بطاطا مشوية
اليوم الرابع
الفطور: حبة خوخ + كوب حليب + كوب شاي
السناك: كوب عصير فواكه + علبة زبادي + كوب شاي
الغداء: ١٥٠ غرام لحم مشوي + ١٠٠ غرام بطاطا مشوية + كوب عصير برتقال + كوب شاي
العشاء: ٥ ملاعق ارز مسلوق + كوب عصير برتقال + كوب شاي
اليوم الخامس: مثل اليوم الاول
اليوم السادس: مثل اليوم الثاني
اليوم السابع: مثل اليوم الثالث