يمكن لحصوات الكلى أن تسبب ألماً شديداً في بعض أجزاء الجسم، إضافة إلى أعراض أخرى مثل القيء والحمى، ووجود دم في البول، ويلعب النظام الغذائي دورا في الوقاية. وبحسب موقع onlymyhealth، يمكن لتناول بعض الأطعمة والمشروبات أن يحميك من حصوات الكلى.
وللوقاية من الحصوات يجب تناول السوائل، خاصة الماء طوال اليوم، كما تساعد الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على الحد من فرص تكونها
ويمكن للكالسيوم الغذائي أن يساعد في منع حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالأوكسالات في الأمعاء، ما يقلل من كمية الأوكسالات التي تصل إلى الكلى.
ويمكن تناول منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب والزبادي، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل البروكلي والكرنب، والسمك مثل السردين للحصول على الكالسيوم.
ولمحاربة الحصوات يجب تقليل تناول الملح لأن ارتفاع مستويات الصوديوم يزيد من كمية الكالسيوم في البول، ما قد يؤدي إلى تكوين الحصوات
مشروب شائع يسبب حصوات الكلى
مشروب الصودا بإمكانه التسبب في حصوات الكلى، ويرجع ذلك لعدة تأثيرات، وفقا لما جاء بموقع “هارفارد هيلث”.
أضرار الصودا على الكلى
تحتوي الصودا على كميات عالية من الفركتوز، والذي يمكن أن يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، ويمكن أن يؤدي تراكم الكالسيوم في البول إلى تكوين حصوات الكلى.
كما تحتوي أيضا على كميات عالية من الفوسفور، والذي يمكن أن يرتبط بالكالسيوم في الأمعاء ويمنع امتصاصه. يمكن أن يؤدي نقص امتصاص الكالسيوم إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى
كما تحتوي الصودا على كميات قليلة من السترات، وهي مادة تساعد على منع تكوين حصوات الكلى.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى
- اشرب الكثير من الماء يصل إلى 8 أكواب يوميا.
- قلل من تناول الصودا. حاول شرب المشروبات غير السكرية بدلا منها.
- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وتأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
- قلل من تناول البروتين الحيواني، وحاول تناول المزيد من البروتين النباتي، مثل الفول والعدس.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات، مثل السبانخ واللفت والشوكولاتة والشمندر.
- حافظ على وزن صحي، ففقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.