أفضل مشروب قبل النوم للقولون

إذا كنتم تعانون من متلازمة القولون العصبي، فمن المحتمل أنكم تبحثون عن نظام غذائي صحي ملائم لوضعكم، فماذا تأكلون أو ماذا تشربون كلها أمور يمكن أن تؤدي الى تفاقم هذه المشكلة، لذا نقدم لكم فيما يلي بعض المشروبات التي تساهم في تعزيز صحة القولون اشربوها خصوصًا قبل النوم

أعراض القولون العصبي
آلام أو تشنجات في المعدة، عادة ما تكون أسوأ بعد تناول الطعام وتتحسن بعد التبرز.
الانتفاخ الشعور بانتفاخ في البطن بشكل غير مريح.
الإسهال: قد يكون لديكم براز مائي وفي بعض الأحيان تحتاجون إلى التبرز فجأة.
الإمساك: قد تشعرون بالإجهاد عند التبرز وتشعرون أنك لا تستطيعون إفراغ أمعائكم بالكامل.
ملاحظة: قد تكون هناك أيام تتحسن فيها أعراضكم وأيام تكون فيها أسوأ.

كيفية الحفاظ على صحة القولون؟
بغض النظر عن عمركم، هناك بعض الخطوات التي يمكنكم اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان القولون ومنها:

تناول الخضار والدهون الصحية
ممارسة التمارين الرياضية
الحفاظ على الوزن الصحي
مشروبات مفيدة للقولون
مشروب البابونج
تشير الدراسات إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل عن طريق تقليل مخاطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي وقد أكدت بعض الأبحاث أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال لذا ينصح بتناول هذا المشروب قبل النوم لتعزيز صحة القولون.

شاي النعناع
عادة يكون النعناع معروفًا كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي لذا ينصح بشرب شاي النعناع قبل النوم اذ قد يخفف من آلام البطن الناتجة عن متلازمة القولون العصبي

شاي الكركم
للكرم قدرة علاجية كبيرة، فما رأيكم بتناول مشروب الكركم قبل النوم للحصول على نوم هادئ بالتالي تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكركم قد يحسن الأعراض ونوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.

مشروب عرق السوس
يعتبر تناول مشروب عرق السوس مفيد بشكل كبير للقولون وله تأثيرات مضادة للالتهابات وقد ساهم في شفاء العديد من الأشخاص مقارنة بالمشروبات الأخرى.

مشروب اليانسون
يحتوي مشروب اليانسون خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات وغالبًا ما ينصح بتناوله في حال كنتم تعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لما له من فوائد مهدئة.

عصير الخوخ
يعتبر عصير الخوخ او عصير البرقوق غني بالألياف، وهو يحفز حركات الأمعاء. بالتالي يضم هذا العصير نسبة كبيرة من الماء والألياف، مما يساعد على مرور الفضلات بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.

وفيما يتعلق بفوائد عصير الصبار للقولون، قد يساعد عصير الصبار أيضاً الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: IBS) والاضطرابات الالتهابية الأخرى في الأمعاء. قد يساعد عصير الصبار في علاج الإمساك. حيث يساعد شرب عصير الصبار على زيادة محتوى الماء في الأمعاء، مما يساعد على الإخراج بشكل طبيعي.

مشروبات تهيج القولون
بعد أن أطلعناكم على قائمة مشروبات لتهدئة القولون، فيما يأتي قائمة من المشروبات التي تهيج القولون وعليكم تجنبها:

عصائر الفركتوز
قد تسبب العصائر المحضرة من الفواكه الغنية بالفركتوز تهيج القولون، وتشمل هذه العصائر بعض الفواكه ومنها التفاح، الأجاص، المانجو والبطيخ.

المشروبات المحضرة من محليات صناعية
يمكن للمشروبات المحضرة من المحليات الصناعية، مثل المشروبات الغازية أن تهيج القولون نتيجة احتوائها البوليولات التي تزيد من تفاقم أعراض القولون العصبي.

بعض أنواع عصائر الخضروات
قد تهيج بعض أنواع الخضار القولون، مثل البصل والثوم، لذلك تجنبوا شرب عصير الخضراوات الذي يحتوي هذه المكونات، وتأكدوا من قراءة ملصق العبوات قبل شراء اي مشروب.

الكافيين
تسبب مشروبات الكافيين تهيج الأمعاء عند معظم الأشخاص، ويزداد التأثير السلبي على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، وتتمثل المشروبات الغنية بالكافيين بالقهوة والشاي الأخضر والأسود

أسباب وتأثيرات مرض القولون العصبي

يتم ضبط حركة الأمعاء وعتبة الحساسية بالألم من خلال اتصال متبادل بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركز والدماغ. ويعاني بعض مرضى متلازمة القولون العصبي أيضًا من الاكتئاب أو القلق، لكن الرأي السائد بين الخبراء حاليًا يقول بأن هذه الظواهر ليست هي المسبب لمرض القولون المتهيج العصبي.