تناولي هذه الاغذية لتقي نفسك من سرطان الثدي


أبرز علامات هذا المرض هي تغير شكل الثدي، وظهور كتلة فيه، إلى جانب خروج سائل من الحلمة أو ظهور بقعة حمراء ذات قشور فيه. أما في حال انتشاره في الجسم، فتصبح المريضة عرضةً إلى المعاناة من آلام العظام، وانتفاخ الغدد الليمفية، بالإضافة إلى ضيق التنفس أو اصفرار الجلد.

العوامل التي تزيد من احتمالات الاصابة:

  • وجود حالة أو أكثر في محيط العائلة وخاصة الأقارب من الدرجة الأولى .
  • التدخين بكافة اشكاله وخصوصاً السجائر والشيشة والغليون وغيرها .
  • ازدياد معدلات تناول الدهون في الطعام .
  • السمنة .
  • عدم الانجاب، التأخر في سن الإنجاب للطفل الأول (30 سنة) وتعاطي الكحول .
  • تعرض الثديين لكمية كبيرة من الأستروجين ولفترات طويلة .
  • تناول الأطعمة التي تخلو من العناصر الغذائية .
  • الإكثار من تناول الأطعمة كثيرة الدهون قليلة الألياف .
  • التوتر النفسي والعصبي وحالات الاكتئاب .
  • العوامل البيئية والتلوث مثل المبيدات الحشرية .
  • عدم انتظام النوم وفقر الجسم من هرمون الميلاتونين .

 

مجموعة من الاغذية الصحية التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي:

تناول الخضروات الورقية الطازجة مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط والخس والبقدونس.

تناول السلمون لانه مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات مثل فيتامين ب12 ود، بالاضافة الى التونة والسردين .

تناول الفاصوليا واللفت والبروكلي والفجل والطماطم والليمون الحامض والجزر.

الثوم فعال جدًا في قتل الخلايا السرطانية المرتبطة بسرطان الثدي والفم والمعدة وسرطان القولون.

تناول نصف كوب من البروكلى يوميًا مما يساهم في الحماية من الإصابة بسرطان الثدي.

تناول الكثير من الفواكه الحمضية كالتوت والليمون والرمان والكرز والفراولة والكيوي، لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة المعروفة بقدرتها على محاربة الخلايا السرطانية.

 

 

تناول منتجات الألبان مثل الجبن واللبن والزبادي.

أن تناول منتجات الصويا فعالة في مكافحة سرطان الثدي، ومن ضمنها حليب وفول وتوفي ومكسرات الصويا.

 

وصايا جانبية للوقاية:

إن الكحول وغيرها من المواد الأخرى المخدرة تساهم وبشكل كبير في نمو الخلايا السرطانية، ومن ضمنها تلك التي تخترق أنسجة الثدي. ضرورة الإقلاع عن السجائر والابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين، كالمقاهي مثلا، وذلك لأن النيكوتين هو أيضا من العناصر المسببة لسرطان الثدي.

 

 

ضرورة توقف النساء اللواتي انقطعت لديهن الدورة الشهرية على تناول حبوب الهرمونات بشكل نهائي، وذلك لأنها تزيد أيضا من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي في هذه الحالة.

أن السمنة المفرطة وقلة الحركة هي الأخرى من العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي لأنها تعيق تدفق الدم إلى خلايا هذا الأخير وتزيد من إفراز هرمون الاستروجين المسؤول على تحفيز إنتاج الخلايا السرطانية بالثدي عن طريق تكون الأنسجة الدهنية.

 

 

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية والتدريبات البدنية بصفة منتظمة حتى تسيطري على زيادة وزنك من جهة، وتساعدي جسمك على حرق الدهون المتراكمة وإزالة الترهلات والشحوم.