Top

تعرفي على فوائد التمارين الرياضية والتي تقي من السرطان

البعض يذهب للجيم وصالة الألعاب الرياضية، بهدف الحصول على جسم أفضل ورفع من مستوى اللياقة البدنية، لكن الكثير لا يعرف مدى أهمية الذهاب للجيم والألتزام بالتمارين الرياضية. ونعرض لكم 10 فوائد مميزة للتمارين الرياضية كما يلي.     الوقاية من أمراض القلب .   ضبط ضغط الدم و تعديل...

البعض يذهب للجيم...

Read More

رجيم بثلاثة ايام

أن هذا الريجيم صحي ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم ولكنه غير مناسب لأي شخص يعاني من أمراض مزمنة، كما أنه لا يناسب الحامل أو المرضع. جدول الريجيم: قبل الإفطار تناول كوبا من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، واختياري نقط...

أن هذا الريجيم ص...

Read More

تعرف على النظام الغذائي الياباني للريجيم

يركز النظام الغذائي الياباني على مد الجسم بالطاقة من خلال الإعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بكميات صغيرة. كما أنهم يتبعوا طريقة صحية في الطهي للإستمتاع بالأسس السليمة للنظام الغذائي. الاساسيات الملزم باتباعها: الابتعاد عن تناول الفاكهة حيث تحتوى على نسبة عالية من السكر ولكن هناك...

يركز النظام الغذ...

Read More

تعرف على اهم الأخطاء التي تفسد الرجيم

الأهداف غير الواقعية،ترك الوجبات الخفيفة وتجاهل وجبات الطعام ومواعيدها يمكن أن تحطم حتى أفضل رجيم. هكذا عليكم التعامل مع أخطاء الرجيم الشائعة وحلولها!   تجويع النفس: الدايت او حمية التخسيس لا تعني الامتناع المطلق عن تناول الطعام او الاكتفاء بكميات صغيرة جدا. فهذا أكبر خطأ يرتكبه المرء بحق...

الأهداف غير الوا...

Read More

تعرف على افضل الاعشاب لتخفيف الوزن

يمكنك ان تستبدل العصائر والمشروبات الغازية التي تزيد السمنة بهذه الأعشاب المفيدة للتنحيف وللصحة عن طريق استخدامها كمشروبات ساخنه, كما يمكنك اضافة الاعشاب الى طعامك لتعزيز النكهة بالاضافة لانك ستحصل على فوائد صحية وتفقد الوزن. ولاتنسى ان الاعشاب والتوابل تحتوي على مضادات للاكسدة فعند تزويدها...

يمكنك ان تستبدل ...

Read More

بالفيديو – تمارين لشد عضلات الأرداف

تتكون الأرداف من ثلاث عضلات رئيسة هي العضلات الألوية القصوى، الألوية المتوسطة والألوية الدنيا، وهي تلعب دورًا حاسمًا في الحركات الأساسية، ويتضمن الروتين خمسة تمارين مختلفة هي القرفصاء، والطعنات، وتمارين الحديد، وتمارين الركل الخلفي، والقرفصاء البلغارية. 1) القرفصاء وهي تمارين اساسية للجسم كله، وتستهدف في المقام...

تتكون الأرداف من...

Read More

اغذية للمحافظة على صحة الكلى

الكلى أحد أهم الأعضاء في الجسم وتعمل على تنقية الدم من السموم، حتى أنه يحلو للبعض تشبيه الكليتين بغسالة الملابس، أو الأطباق. ولأن صيانة والحفاظ على هذا الجهاز الحيوي ضروري، فإنه يتعين تنظيفه هو الآخر ليؤدي دوره بشكل جيد، ولفعل ذلك عليك تناول هذه الأطعمة.   – البقدونس: من...

الكلى أحد أهم ال...

Read More

تعرفي على اسرع ريجيم للتنحيف

هذا الريجيم مقسم على ثلاث وجبات رئيسية لكنه يعتمد علي تخفيض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والأهم تخفيض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي. وهذا لا...

هذا الريجيم مقسم...

Read More

على ماذا يؤثر المشي

تؤثر رياضة المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، ويقيه من العديد من الأمراض، كأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري، و تساعد على حرق الدهون بسهولة كما تعالج صعوبة النوم، و تجعل الشخص يشعر بالنشاط و الحيوية، وتساعد بالتخلص من التوتر و القلق. ويُمكن أن تُمارس...

تؤثر رياضة الم...

Read More

بالصور تمارين شد لترهل عضلات الثدي

أهم أسباب تدلي الثديين أو ارتخائهما: 1. التقدم في العمر. 2. الرضاعة الطبيعية. 3. النزول السريع في الوزن. 4. فقد مرونة أنسجة الثدي. 5. التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث. 6. ممارسة الجري دون استعمال حمالة صدر ملائمة. 7. ارتداء حمالة صدر غير ملائمة (غير محكمة).   اليكي بعض الصور من التمارين السهلة لشد الصدر...

أهم أسباب تدلي ا...

Read More