بعض الأشخاص يتحدون انفسهم كي يخسروا عدد زائد من الكيلوغرامات، لكن لا يدركون ان الحل قد يكون بمتناول اليد.
نقدم لك ريجيم التفاح الذي يساعدك بغضون خمسة ايام ان تخسري كيلوغرامات زائدة.
رجيم التفاح في خمسة أيّام
يمكن اتّباع رجيم التفاح لتخفيف الوزن خلال خمسة أيام متتالية، ولكن مع تناوله يجب عدم نسيان ممارسة التمارين الرياضيّة التي تقلّل من الدهون المتراكمة في الجسم، ويكون اتّباع هذا الرجيم ع طريق:
– تناول تفاحة واحدة؛ لأن هذا يُساعد في تقليص المعدة، ويجب الحرص على تقسيم التفّاحة على الوجبات الثلاث .
– تناول تفاحة على الإفطار، وعلى وجبة الغداء يتم تناول تفاحة أيضاً مع صحن سلطة دون زيوت، وشرائح قليلة من الجبنة، وفي وجبة العشاء يتمّ تناول تفاحة.
– تناول قطعة من خبز القمح على الفطور، وثمرة تفّاح، وأيضاً شريحة من الديك الرومي مثلاً، وعلى الغذاء يتمّ تناول تفاحة مع سلطة خضراء، وحبتان من الجزر، وتناول تفّاحة على العشاء.
– تناول قطعة من خبز القمح على الفطور، وتفاحة، وشريحة من الديك الرومي، وعلى الغداء يتم تناول كمية قليلة من التونة مع صحن من سلطة الخُضار المسلوقة، وعلى العشاء يتمّ تناول كأسٍ من الحليب مع كميّة قليلة من رقائق الذرة وتفّاحة.
– تناول قطعة من خبز القمح مع تفاحة، وبيضة مسلوقة خلال وجبة الفطور، أمّا الغداء فيتكوّن من قطعة من الدجاج، والأفضل أن يتمّ تناول الصدر مع السلطة، وأيضاً تفاحة، وعلى العشاء يتمّ تناول أيّ وجبةٍ من وجبات العشاء السابقة، مع التركيز على تناول التفاحة، وأثناء ممارسة هذا الرجيم يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة، وشرب الماء بشكلٍ يومي.