الكولاجين هو نوع من البروتين ينتجه الجلد و التي تعمل مع الكيرياتين لتمنح الجلد النعومة و المرونة اللازمة لنضارة البشرة، و ينتج الجلد الكولاجين بوفرة في سن الطفولة ، ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين فيضعف الجلد وتبدأ التجاعيد في الظهور حول الفم و الرقبة و منطقة حول العين .
إليكِ قائمة بالأطعمة التي تساعد علي زيادة نسبة إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي:
عليكِ أن تبدأي العناية ببشرتك مبكرًا من خلال الطعام الصحي.
- المنتجات التي تحتوي علي الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا، و الجبن الذي يحتوي علي مادة الجينستين و التي تساعد علي تحفيز إنتاج الكولاجين .
- الخضروات: و التي تساعد الجلد علي إنتاج الكولاجين و أهمها السبانخ و الكرنب و اللفت .
- الفول: يساعد الجسم علي إنتاج حمض الهيالورونيك و الذي يعتبر أحد العناصر الهامة في مكافحة الشيخوخة .
- الفواكة و الخضروات ذات اللون الأحمر: مثل الطماطم و البنجر و البطاطا و التي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين .
- الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي: و التي تساهم في زيادة نسبة الكولاجين و أهمها الليمون و البرتقال و الفراولة .
- القراصيا: و التي تحتوي علي أعلي نسبة من الأنزيمات و التي تزيد من نسبة الكولاجين .
- الأوميجا : و تعتبر واحدة من العناصر الأساسية التي تساعد علي إنتاج الكولاجين ، و توجد في السالمون و الأسماك ، و المكسرات مثل الكاجو .
- الشوكولاتة: و التي لها مفعول سحري علي الجلد ، حيث أثبتت دراسة ألمانية أن مشروب الشوكولاتة يمنح البشرة النضارة و الحيوية ، كما أن الشيكولاتة الغامقة تمنحك نسبة كبيرة من الكولاجين التي تحتاجها بشرتك .
- زيت الأفوكادو: متوفر في الماسكات و الكريمات الطبيعية التي تحتوي علي الأفوكادو ، و الذي يعتبر واحد من الزيوت الطبيعية التي تحارب علامات تقدم سن البشرة .
عليكي أن تلجأي إلى المواد الطبيعية التي تزيد من نسبة الكولاجين لديكِ حتي تحصلين علي بشرة نضرة و حيوية .