هذا الريجيم مقسم على ثلاث وجبات رئيسية لكنه يعتمد علي تخفيض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والأهم تخفيض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي.
وهذا لا يعني الاستمرار في تنفيذ الريجيم بعد مرور سبعة أيام مهما كانت الأسباب إلا بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ويفضل استشارته قبل الشروع في تنفيذ الرجيم فقد ينصح به لأحد دون الآخر.
نصيحة عند إتباع الريجيم السريع:
1- الموز ممنوع خلال إتباع الرجيم.
2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم أكثر من 7 أيام مهما كانت الأسباب.
3- يجب قبل إتباع الريجيم السريع أو أي حمية غذائية أخري استشارة الطبيب.
اليوم الأول من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الكيوي والأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
نفس وجبة الإفطار بالضبط (شريحة توست + ثمرة فاكهة + كوب لبن).
اليوم الثاني من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + كوب من الحليب خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق سلطة + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
شريحة هامبورجر أو بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم الثالث من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة كبيرة طازجة + كوب من اللبن خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق سلطة مكون من الخس والبندورة وقطع صدر الدجاج + شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
حبة بطاطا مهروسة + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة سلقاً جيداً + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيرة من البازيلا المطبوخة على البخار + كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
حبة بطاطا مهروسة + 2 حبة محشي كوسة + كوب عصير اناناس وكيوي.
اليوم السادس من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست دايت محمصة + نصف ثمرة شمام + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق خضروات + ثمرة تفاح واحدة + كوب عصير الأناناس والكيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 شريحة ستيك مشوي ومتبل بعصير البندورة+ حبة بطاطا مهروسة + كوب عصير اناناس وكيوي.
اليوم السابع من الدايت السريع
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء.
طبق سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.
ثالثاً: وجبة العشاء.
3 قطع هوت دوغ + بطاطا مهروسة + عصير كيوي وأناناس.