ريجيم لاسبوع فقط قبل الزفاف


الكثيرات من الفتيات سوف يكونون عرائس خلال ايام قليلة، وهى تحتاج الى نظام ريجيم سريع ومغذي وصحي ايضا، يسعفها من الوزن الزائد على ان تكون رشيقه فى حفل زفافها  ، سنعرفك بالريجيم لمدة اسبوع ولكن احذري ان تغشي نفسك لان ليس هناك وقت كاف :

 

اليوم الاول
لبن زبادى او لبن رايب او لبن حليب او جبن قريش + خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم بمعنى اذا بداتى اليوم جبن قريش وخيار تكملى ب اقى اليوم على هذه الاساس
وتقسمى الوجبات على 3 او 5 وجبات

 

اليوم التانى
فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وبأى كميه

ولكن هناك ممنوعات المانجو والموز والبلح والتين والعنب

 

اليوم الثالث
سلطه خضراء مشكله طوال اليوم على 3 او 5 وجبات

 

اليوم الرابع

صدور دجاج مشوية مع  سلطة خضراء .
اليوم الخامس
اى صنف بروتين مثلا
سمك او دجاج او لحوم او بيض + خيار او خس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط ايضا وذلك على 3 وجبات وبأي كمية.

 

اليوم السادس
خضروات مسلوقه فى ماء فقط دون شوربه او مكعبات
ويمكنك وضع توابل وملح كما تريدين
ووزعيها على 3 او 5 وجبات
ماعدا البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات

 

اليوم السابع
فواكه مشكله طوال اليوم

 

نصائح: ممنوع شرب العصائر المحلاه والحلويات ،  ولا مانع من استخدام سكر الدايت ولكن ليس بكثرة، وشرب المياه بكثرة. ولابد من ممارسه الرياضه بانتظام حتى لاتحدث ترهلات.
ايضا انصح كل عروس بان تاخذ مجموعه مقويات قبل الزواج وخصوصاً باستشارة الطبيبة النسائية.